حجز تذاكر قصر البارون

 

=================================

•عدم تناول وجبة الفطور :

 أو حتى عدم تناول وجبة الفطور بشكلٍ كافٍ ، ذلك أنَّ الجسم يحتاج إلى تنشيط عملية الحرق فيه لإنتاج الطاقة اللازمة لأداء وظائفه اليومية و لذلك فهو بحاجة إلى الغذاء ( الوقود ) لذلك فهو أنشط ما يكون في الصباح ، فعند تناول وجبة فطورٍ كافية و مشبعة ( يُفضل أن تزيد وجبة الفطور عن 500 سعرة حرارية ، و لا يعني ذلك تناول الطعام الدسم )

 فإنَّ مستوى السكر و بالتالي هرمون الإنسولين سترتفع في الدَّم طوال اليوم و بالتالي يقل الإحساس بالجوع . 

•عدم شرب كمية كافية من الماء :

 ذلك أنَّ الجفاف و قلة شرب المياه قد يشعرك بالجوع و بالرغبة في تناول المزيد من الطعام ، و بالتالي إذا شعرت بالجوع حاول أن تشرب كوباً من الماء فذلك كفيلٌ بأن يشعرك بالشبع . و بطبيعة الحال فإنه يوصى بشرب 2 لتر من الماء يومياً أو ما يعادل 8 أكواب من الماء للمحافظة على صحة الجسم .

• المشروبات الغازية و المشروبات الغنية بالسكر : 

حيث أنَّها تحتوي على سكر الفركتوز أو ما يعرف بسكر الفواكه ، و هو يؤثر على قدرة الدماغ على إفراز هرمون الشبع ( الليبتين ) .

• تناول الأغذية المعلبة ( المصنعة ) : 

فهي تحتوي على المادة الكيميائية ( البسفينول – إيه ) ، و لهذه المادة القدرة على التأثير في إفراز هرمون ( الليبتين ) فتقلل من ذلك و بالتالي تزيد من الشعور بالجوع . 

•عدم تناول الخضراوات :

 و بالأخص الخضراء منها كالسبانخ و الخس و أوراق القرنبيط ، حيث أنَّ تناول السلطة و الغذاء الغني بالخضار الذي يحتوي على حمض الفوليك و فيتامين ك يقي من الشعور بالإكتئاب و يقلل من الشعور بالوهن و التعب و يقلل من زيادة الوزن ، كما أنَّ الإكثار من تناول الألياف يزيد من الشعور بالشبع و ينظم حركة الجهاز الهضمي . 

•عدم شرب الشاي الأسود :

 إنَّ شرب الشاي الأسود يساعد على عدم الشعور بالجوع و خاصة إن تم شربه بعد تناول الطعام ، فهو يحتوي على مادة البوليفينول التي تمنع الشعور بالجوع  ولكنه يأثر على امتصاص الحديد لذلك ينصح بشراب الشاى بعد الاكل بساعتين